فــوائد المــــشي لـمدة 30 دقيقة فـــي اليـــوم..

اخواني الاعضاء كل ما عليكم هو المشي لو نصف ساعه في اليوم واليكم الفوائد:

1 التقليل من مخاطر الإصابة بمرض السكر و المساعدة على التحكم به ..

2 المحافظة على الوزن ..

3 رفع الطاقة ..

4 الوقاية من أمراض القلب ..

5 الوقاية من السرطان ..

6 تخفيض ضغط الدم ..

7 الوقاية من هشاشة العظام ..

8 الوقاية من أمراض المفاصل ..

9 تنسيق شكل الجسم ..

10 تحسين نوعية النوم ..

11 خفض كوليسترول الدم ..

12 تأخير أمراض الشيخوخة ..

13 تقوية الذاكرة ..

14 تحسين اللياقة البدنية ..

15 تخفيض الوزن ..

16 تربية روح الالتزام ..

17 تساعد على الوقاية من السقوط بتقوية عضلات الساقين و المشية ..

18 الشعور بالسعادة ..

يعطيك العافية أخوي على المعلومات

فعلا رياضة المشي لها الكثير من الفوائد
فضلا على أنهاا غير مكلفة ولا تستدعي المجهود العضلي الكبير

أو التجهيز لها كالملابس الخاصة بالرياضات الأخرى

ويمكن القيام بها في أي وقت وفي أي مكان

تشكرات أسير الغرام على موضعك الجميل

وسلااااااااااامتكم

اذكر في جار لنا كبير في السن 75 سنة بس يوم تشوفه تحس انه اصغر من 30 كان كل يوم في الصباح الباكر امشي لمدة ساعة كاملة ... Shocked

وما شاء الله صحة عال العال

شكرا اسيرالغرام علي الموضوع Laughing

مشكور اخوي اسير الغرم و اكيد الرياضه شي اساسي بالحياة

تحياتي
miss.memo

يًـعُـطَيًـگ آلعُـآَفٍـيًـهُـ ..

آخٍـوٍيًـ عُـ آلمٍـوٍوٍضَـوٍعُـ آلرٍآآآآآئعُـ ..